Нужно научиться принимать пищу в определенные часы
- Часто люди, казалось бы кушают два раза в день, и вроде бы это все в норме, но при этом часто бывает, что человек в этот момент переедает. Так как думает, что есть всего два раза в день. И еще не правильно принимать воду перед едой или после, это ослабевает пищеварительный процесс.
2. Научиться не перекусывать, так как воду надо употреблять между приемами воды, но если хочется кушать, то утолить голод можно соками, вода с лимоном и медом (если нет сахарного диабета)
3 . Научитесь больше употреблять жидкой пищи, это супы, овощи и фрукты, райты, супы- пюре